Как распознать надвигающийся стресс
Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Иногда мы способны реагировать спокойно. Но чаще жизнь заставляет нас волноваться и испытывать стресс.
Частые стрессы или постоянный стресс может влиять на человека до такой степени, что возникают серьезные нарушения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Пятьдесят лет назад мало кто знал это слово. Использовали его разве что физики - для обозначения "внешней силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию". У них и позаимствовал этот термин канадский психолог и физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внешних и внутренних раздражителей.
Впервые понятие "стресс" появилось в его труде 1956 года "The stress of life" ("Стресс в нашей жизни") и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающее у человека под давлением трудных условий - как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Состояние стресса можно определить как появление необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям.
Следовательно, все серьезные события жизни вызывают стресс: рождение ребенка, уход на новую работу, смена квартиры, болезнь или развод.
Кроме того, мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свой вклад: начальник сказал что-то бестактное, на работе сказали что устало выглядите, любимый не звонит и многое, многое другое...
Как выявить стресс?
Трудно управлять стрессом, поскольку раздражители не всегда в вашей власти.
Но обратите внимание на ранние сигналы появления стресса, - ведь чем раньше вы их обнаружите, тем легче будет справиться с причинами и последствиями назревающего в организме сбоя.
Без сомнения, стараясь разобраться в себе, вы сможете качественно изменить свою жизнь, а серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет правильно выбрать путь, способствующий сохранению здоровья и долголетия.
Как распознать надвигающийся стресс?!!
Вот симптомы подбирающегося или уже существующего стресса. Внимательно обдумайте каждый симптом.
Если Вы действительно находитесь в стрессовом состоянии, Вы его непременно распознаете.
Признаки стресса:
1. Повышенный аппетит (постоянно хочется есть) или отсутствие аппетита.
2. Вы стали больше курить или чаще употреблять спиртное.
3. Трудно уснуть, мучает бессонница.
4. Спите плохо, беспокойно, часто просыпаясь.
5. Изменилось восприятие времени (все тянется необыкновенно медленно; ни на что не хватает времени).
6. Вы стали раздражительны, беспокойны или часто плачете, причем иногда без серьезного повода.
7. Стали неуравновешенны, циничны.
8. Теряете чувство юмора.
9. Вы теряете интерес к сексу.
10. Становитесь рассеянны и забывчивы
11. Замыкаетесь и молчите.
12. Появляются ревность, подозрения, чувство, что вас обманывают.
13. Начинаете заикаться, путать слова, забывать некоторые (подолгу вспоминать) слова.
14. Появляется пессимизм.
15. Суетитесь и нервничаете.
16. Стало трудно работать.
17. Сами собой сжимаются челюсти, кулаки, напрягаются мышцы. Кажется, что спина деревенеет.
18. Стали часто испытывать головную боль, тошноту, изжогу, миалгию, повышение давления, сухость во рту, резь в глазах, дрожь и озноб, повышенную потливость, иногда вам кажется, что вам трудно дышать.
Если некоторые из этих признаков вы находите у себя, пора предпринимать меры для противостояния стрессу.
Вас интересует, как именно можно можно обезопасить себя от надвигающегося или наступившего стресса?!!
