Музыка и бег: какая связь

Если вам не противопоказан бег, это занятие способно укрепить весь организм и держать в тонусе все мышцы и фигуру.

Часто по утрам можно встретить в парке людей, которые бегают в наушниках, а также все тренировки в тренажерном зале сопровождаются под ритмы веселой музыки. Для чего это нужно?

Музыка и бег: какая связь?

1. Правильно подобранная музыка делает пробежку более легкой: мы сосредоточены на музыке, подпеваем знакомую песню мысленно про себя, мы не зациклены на усталости. Учеными доказано, что музыка во время пробежки способна снижать уровень сложности приблизительно на 10%.

К тому же, вы замечали, что мы стараемся бежать в ритм с музыкой, подстраиваясь под нее. Если она быстрая, мы незаметно для себя ускоряемся, медленная – и нам темп снижается. Вот, почему важно выбирать не просто любимую музыку для бега, а и веселую, ритмичную.

2. Мы случаем музыку, когда нам плохо и когда хорошо. Песнями мы поднимаем себе настроение. То же самое происходит и во время тренировки: любимые ритмы способны вызвать ощущения счастья и усталость, напряженность как рукой снимает.

3. Музыка способна мотивировать для пробежки. Представьте, на улице поздняя осень и очень мрачная погода, в кровати вставать совсем нет желания, но стоит только воткнуть наушники и услышать что-то знакомое, как сразу появляется мотивация для утренней пробежки. То же самое происходит, если вы просто тренируетесь в тренажерном зале. Выполнять одни и те же ритмичные движения на беговой дорожке и, смотря на неменяющийся пейзаж стен – слишком скучно. Подзарядиться можно, напевая мысленно любимую песню.

4. Часто так увлекаешься музыкой, что забываешь о времени пробежки. Для этого ставьте напоминание со звуковым сигналом.

Идя с музыкой по жизни, можно забыть о депрессиях и плохом настроении. Она способна нас мотивировать, вдохновлять и настраивать на волну позитива. Но очень важно, если вы занимаетесь пробежкой на улице, помнить о мерах безопасности, особенно, если бежите вдоль трассы. Дело в том, что наушники в ушах не дают возможности слышать другие звуки, особенно, проезжающие мимо автомобили. Лучше всего выбирайте для пробежки с музыкой более спокойные места, например, стадионы, где нет никакой опасности.

Чтобы музыка не приедалась, обновляйте плей лист, выбирайте то, что вам по душе!

Популярные сообщения из этого блога

Путь развития личности

Мне всегда были интересны люди, мое собственное развитие и истинные мысли и чувства - и мои, и других людей. С детства в себе, в других и в жизни меня интересовали две вещи: страсть и боль. Я обожаю говорить о спорте, политике, бизнесе, развлечениях и обо всем прочем, чем я неподдельно интересуюсь, но все это бледнеет по сравнению с тем, что я считаю «настоящим» в жизни. Даже при таком интересе в детском и подростковом возрасте я никогда не мог понять и выразить свое глубокое желание «развиваться» (хотя не думаю, что ребенком я так это называл). Но, оглядываясь назад, я вижу, что это всегда было главным стремлением в моей жизни. Все, что я делал, было направлено на то, чтобы найти страсть и Противостоять боли, и мне всегда были любопытны страсть И боль других людей. Многие мои слова и поступки в детстве и юности диктовались моим энтузиазмом по отношению к людям, к спорту и к жизни. А из-за развода родителей, из-за биполярного расстройства отца, наших финансовых проблем ц некоторых ...
Далее...

Как ухаживать за промежностью после родов

Во время родов промежность растягивается и может разорваться. Причиной разрыва может быть крупный плод, или быстрота родов. Иногда возникает необходимость в эпизиотомии - хирургическом надрезе промежности, который зашивается после родов. Ускорить и облегчить заживление можно, сочетая методы нетрадиционной медицины, правильное питание и соблюдение личной гигиены. Уход за промежностью и рефлексотерапия Массаж ног стимулирует естественные свойства организма и улучшает самочувствие во время восстановительного периода после родов. Если вы испытываете слишком неприятные ощущения после разрывов или эпизиотомии, обратитесь за помощью к специалисту вместо того, чтобы применять методы самостоятельно. Воздействие на рефлекторные точки, связанные с областью промежности, тазовой областью или лимфатической системой, помогает при осложнениях. Возможные осложнения: Болезненность в месте разрывов и швов Гематома и воспаление Инфицирование разрыва или шва и медленное заживление Важные советы: Еш...
Далее...

Как воспитать правильное отношение к экологии?

Изображение
Когда ваш ребенок входит в этот мир, вы, как родители, желаете ему распрекрасного будущего. Но случалось ли вам хоть раз остановиться и подумать, какой именно вклад вы вносите в формирование организма своего ребенка и его окружения? Вспомните хотя бы о том, насколько выросло в последнее время количество случаев аутизма, об исследованиях, связывающих это явление с содержанием в окружающей среде ртути и даже с теми прививками, которые получают дети. Быть родителями сегодня становится все сложней, поскольку родители уже не могут быть совершенно уверены, что вода, которую пьет их ребенок, воздух, которым он дышит, и пища, которую ест, для него безопасны. Как образованный взрослый человек, вы должны остановиться и задуматься о том, сколько энергии потребляют электрические лампочки и другие приобретаемые вами электроприборы. Существует множество видов топлива, которые при сгорании загрязняют наш воздух, равно как и целый ряд пищевых добавок, загрязняющих нашу пищу. Совершая покупки в м...
Далее...