Борьба с депрессией: самые приятные способы
Осенний сезон очень часто приносит с холодным ветром и дождем еще и тяжелые мысли. Именно в этот период тотальной нехватки солнечного света и тепла многие начинают страдать от депрессии, ну или, по крайней мере, от грусти и тоски. Такое состояние, естественно, не самым лучшим образом сказывается на работе и личной жизни. Именно поэтому мы предлагаем несколько эффективных и очень приятных способов справиться с осенней депрессией.
Осветить помещение
Нехватка солнечного света является одним из самых серьезных провокаторов плохого настроения, ведь из-за недостатка солнца нарушается выработка гормона счастья. Именно поэтому, вместо того чтобы, как просит инстинкт, задергивать шторы, ограждаясь от плохой погоды за окном, нужно, наоборот, максимально впускать свет в помещение.
Помой окна и раздвинь шторы, чтобы дневной свет все-таки попадал в твой дом. Также старайся больше пользоваться наземным транспортом, чтобы сократить время пребывания в метро.
Начать творить
Творчество – отличный антидепрессант, полезный и приятный. Занятия прикладными видами искусств помогут активировать творческую энергию и вернуть уверенность в себе.
Сегодня доступных вариантов творческого досуга – великое множество: лепка, вышивание, создание украшений, рисование, варка мыла, скрапбукинг и т.д. Практически в каждом канцелярском магазине есть все необходимое сырье, а в просторах Интернета – подробные инструкции (включая видео) о том, как превратить исходные материалы в настоящие шедевры.
Помимо удовольствия от творческого процесса ты обеспечишь себе и предметы искусства, которые можно использовать для украшения своего дома (что тоже очень важно для поднятия настроения) или для того, чтобы дарить их близким людям.
Отдельное внимание стоит обратить на рисование, которое является важным элементом арттерапии и обладает сильнейшим лечебным эффектом. Так, например, можно рисовать свои проблемы или свое плохое настроение, а затем переиначивать рисунок и добавлять к нему элементы, способные изменить ситуацию к лучшему. Экспериментируй!
Усладить органы чувств
Информацию из внешнего мира мы получаем через органы чувств, поэтому очень важно в период хандры их всячески услаждать.
Своему слуху подари любимую музыку, желательно, спокойную и позитивную. Включай ее дома во время выполнения рутинных дел, слушай в плеере по дороге на работу и даже на ночь можно включать «звуки природы».
Обоняние тоже нуждается в приятных запахах – воскуривай благовония и устраивай ароматерапию. При этом обрати внимание на показания к применению аромамасел и благовоний – выбирай те, которые направлены на релаксацию и освобождение от негативного настроения.
Вкусовые рецепторы можно усладить при помощи любимых блюд. Однако, желая подналечь на сладкое, избегай передозировки шоколада и делай упор на фруктах, орехах и прочих полезных продуктах.
Для зрения в осенний период очень важны яркие краски – поэтому привнеси в интерьер что-то радостное и красивое, ну а также прикупи какую-нибудь броскую вещь в собственный гардероб. Цветные зонты и резиновые сапоги, шапка в виде животного, красные варежки – какой-то из этих аксессуаров не сильно ударит по бюджету, но при этом гарантированно поднимет настроение.
Завести питомца
Если у тебя еще нет домашних животных – обязательно над этим задумайся. Конечно, необходимость кормить и ухаживать за четвероногим другом никто не отменял, но уж те положительные эмоции, которые он подарит, с лихвой окупят затраченные усилия.
Учеными доказано, что обладание кошкой или собакой очень способствует снятию эмоционального напряжения и поднятию настроения. Так, например, совершая поглаживающие движения, мы серьезно разгружаем и успокаиваем нашу нервную систему.
Баловать себя
Тебя мучают хандра и плохое настроение? Это прекрасный повод как следует побаловать себя – ты на это имеешь полное право! Подумай о том, что бы сейчас принесло тебе удовольствие? Поход в театр или на мюзикл, ванна с лепестками роз или все выходные, проведенные с книжкой в обнимку с пледом – все это выполнимо! Не борись с депрессией, а используй ее для того, чтобы сделать свою жизнь ярче, радостнее и насыщеннее!
