Меняем стресс на радость: советы

Учеными установлено, что регулярная двигательная активность (фитнес, спорт, бег, прогулки) и соответствующее полноценное питание (включая полноценный белок) являются мощным средством снижения стресса и депрессии. Даже кратковременная интенсивная двигательная активность приводит к положительному изменению настроения и, как показано, снижает тревожное состояние. После таких занятий часто наступает релаксация и как результат — уменьшения мышечного напряжения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Существует пять факторов связанные с занятиями, помогающими ослабить стресс.


1. Отвлечение

Подобно другим видам двигательной активности, выполнение упражнений может временно отвлекать от стресс-факторов. Уход от проблемы с последующим возвращением к ней часто оказывается полезным. Такой метод является эффективным до тех пор, пока двигательная активность не становится панацеей.


2. Самоконтроль

Одним из основных принципов в способности личности к преодолению стресс-факторов является самоконтроль. В некоторых случаях двигательная активность усиливает чувство самоконтроля.


3. Хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие после выполнения физических упражнений продолжается у испытуемых в течение 6 ч и связано с уменьшением депрессии, тревожности и напряжения.


4. Общение друг с другом

Еще одним способом влияния непродолжительных интенсивных физических упражнений на стресс — возможность общения друг с другом. Уменьшение стресса может быть результатом тренировочного занятия, дающего возможность побыть в одиночестве людям, ежедневно испытывающим стресс от общения, например, бег или ходьба, или наоборот, компенсировать недостаток общения людям, испытывающим в течение дня чувство одиночества. Выполнение упражнений и выделение времени на разговоры с другими людьми в программе двигательной активности может оказать помощь таким людям.


5. Физиологические изменения

Изменения – это результат двигательной активности, оказывающей влияние на стресс. После занятий часто наступает релаксация как результат уменьшения мышечного напряжения. Так что, отдельные комплексы занятий могут понижать стресс за счет повышенного самоконтроля, хорошего настроения, общения друг с другом и физиологических изменений в организме. Хорошего вам самочувствия и отменного здоровья!

Инф.

Популярные сообщения из этого блога

Путь развития личности

Мне всегда были интересны люди, мое собственное развитие и истинные мысли и чувства - и мои, и других людей. С детства в себе, в других и в жизни меня интересовали две вещи: страсть и боль. Я обожаю говорить о спорте, политике, бизнесе, развлечениях и обо всем прочем, чем я неподдельно интересуюсь, но все это бледнеет по сравнению с тем, что я считаю «настоящим» в жизни. Даже при таком интересе в детском и подростковом возрасте я никогда не мог понять и выразить свое глубокое желание «развиваться» (хотя не думаю, что ребенком я так это называл). Но, оглядываясь назад, я вижу, что это всегда было главным стремлением в моей жизни. Все, что я делал, было направлено на то, чтобы найти страсть и Противостоять боли, и мне всегда были любопытны страсть И боль других людей. Многие мои слова и поступки в детстве и юности диктовались моим энтузиазмом по отношению к людям, к спорту и к жизни. А из-за развода родителей, из-за биполярного расстройства отца, наших финансовых проблем ц некоторых ...
Далее...

Как ухаживать за промежностью после родов

Во время родов промежность растягивается и может разорваться. Причиной разрыва может быть крупный плод, или быстрота родов. Иногда возникает необходимость в эпизиотомии - хирургическом надрезе промежности, который зашивается после родов. Ускорить и облегчить заживление можно, сочетая методы нетрадиционной медицины, правильное питание и соблюдение личной гигиены. Уход за промежностью и рефлексотерапия Массаж ног стимулирует естественные свойства организма и улучшает самочувствие во время восстановительного периода после родов. Если вы испытываете слишком неприятные ощущения после разрывов или эпизиотомии, обратитесь за помощью к специалисту вместо того, чтобы применять методы самостоятельно. Воздействие на рефлекторные точки, связанные с областью промежности, тазовой областью или лимфатической системой, помогает при осложнениях. Возможные осложнения: Болезненность в месте разрывов и швов Гематома и воспаление Инфицирование разрыва или шва и медленное заживление Важные советы: Еш...
Далее...

Как воспитать правильное отношение к экологии?

Изображение
Когда ваш ребенок входит в этот мир, вы, как родители, желаете ему распрекрасного будущего. Но случалось ли вам хоть раз остановиться и подумать, какой именно вклад вы вносите в формирование организма своего ребенка и его окружения? Вспомните хотя бы о том, насколько выросло в последнее время количество случаев аутизма, об исследованиях, связывающих это явление с содержанием в окружающей среде ртути и даже с теми прививками, которые получают дети. Быть родителями сегодня становится все сложней, поскольку родители уже не могут быть совершенно уверены, что вода, которую пьет их ребенок, воздух, которым он дышит, и пища, которую ест, для него безопасны. Как образованный взрослый человек, вы должны остановиться и задуматься о том, сколько энергии потребляют электрические лампочки и другие приобретаемые вами электроприборы. Существует множество видов топлива, которые при сгорании загрязняют наш воздух, равно как и целый ряд пищевых добавок, загрязняющих нашу пищу. Совершая покупки в м...
Далее...